jak nisko

[...] UGINANIE LEZAC JEDNONÓŻ : 5SZTABEK 3X10 7a. WYPROSTY RZYMSKA: 40KG 3X12 3S NEG 7b. UGINANIE Z HANTLEM : 27.5KG X13X12X13 8. HIPY Z MASZYNIE: 110KG 5X10 ODCZUCIA Z początku jakiś rozkojarzony wszedłem, ale po rozgrzewkowych siadach mega Focus się włączył, jeszcze siłka pusta tylko ja, łupanka w głośnikach to szło jak trzeba. Wszystko do góry, [...]

PIĄTEK 22.05 Wczoraj po południu jakiś dziwny ból łba przyszedł musiałem kimnac przed pacjentami na 15 min i przeszło. Dziś pobudka już 4:45 dziwne, bo 22:30 się położyłem, nie wiem czy to kwestia że organizm się przestawia na takie godziny bo budzę się mega wypoczęty ale jednak to tylko 6.5h snu. Może w raz z masą to i sen będzie lepszy u mnie z [...]

[...] praktyka i będzie wychodzić :D. Z rana cardio i bez siłowych bo od 9-18:30 zanim jeszcze wrócę to po 19 , a że nadrobiłem trening w czwartek to będzie wszystko planowo jak to a po trupach xD. Jutro akurat do 14 więc po na pewno na siłkę i niestety od poniedziałku do roboty powrot więc mega napięty grafik ale to lubie. Z rana raport waga w [...]

[...] prostych (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (45kg)- na szmicie - wyjatkowo bo pan byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto, skos, maszyna) + 45 [...]

Przy E1 boli mnie kolano. W piątek sprawdzę czy faktycznie jest tak jak mówisz. Co do skakania wyżej nie ma takiej możliwości. Mam za nisko sufit xD

Jeśli chodzi o przysiady, bo czytałem co nieco do jakiego poziomu schodzić? Bo jedni mówią, że jak się nisko schodzi to kolana się niszczą, a inni zupełnie odwrotnie i idzie zwariować :/

[...] przeklamane! Wynik ponizej skali. Sucha skora, sennosc i problemy ze stawami. Brak objawow gino a jestem bardzo czuly i przy tej dawce testa bola mnie suty a IA lykac musze jak cukierki. Prl na 500mg co 2 tygodnie zbijana 0,5 tab cabaseru. Po zmniejszeniu dawki bolda na 250mg ciagle estro dosyc nisko lecz juz nie tak. Stawy przestaly bolec. [...]

[...] deki , 10 j.m insy przed i po treningu. Zbijalem estro bo miałem 3x ponad normę przed masa i od czwartku odostawałem exe wczoraj odebrałem wyniki estro prawie górna granica jak bold by mi trzymał trochę ponad widełki to było by elegancko nie trzeba IA gorzej jak by zbijal do dolnej granicy bo stawy juz w p***eczke dostały bo Estro u mnie max [...]

JULA !!! piękny wynik w MC :-)) teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi :-D jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko :-)) plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie :-))

[...] przez - kabo9 w dniu 2014-09-10 22:39:29 jestem daleko od dna w sensie ATG. i nie mów hop, masz więcej wzrostu niż Flex Lewis, Yamagishi a oni ważą do 212 funtów;-) jak mnie uda napierdzielają to masakra. dawno nie czułem takich doms-ów.:)) jutro chciał nie chciał, spróbuje przyatakaować znowu te 150 kg na MC, jeśli się nie uda to night [...]

[...] - co nieuniknione g/ wyciągasz sztangę do góry Zatem te łopatki i naturalna krzywizna i wypchnięta klatka do przodu - mają być cały czas każdego powtórzenia - a nie tylko w jakiejś sekundzie. Wszystko to robisz po to, żeby właściwie się układał środek ciężkości i żeby mieć optymalne dźwignie. 2. Power fly a/ kładziesz się na ławce b/ wyciągasz [...]

[...] Okazuje się - przynajmniej ja tak mam - że cały korpus nabiera sztywności, a łopatki domykają się same (idą za głową) Obserwacja jest moja i na mnie działa. Nie wiem jak się ma do prawideł ogólnych. No i fajnie działa właśnie poszukiwanie stanu równowagi. Dopinasz korpus i opuszczając korpus-dupę szukasz miejsca największej kompresji, [...]

[...] który trenuje na siłce czasami. Bułgary - 15x2x10, 20x2x10; seria pierwsza ok, seria druga - nienawidzę nighta:-P seria trzecia nienawidzę świata, seria czwarta - jak ja się nazywam???? ;-) z czystym sumieniem mogę powiedzieć że jestem jedyną osobą na mojej siłce która wykonuje to ćwiczenie. moje nogi dobrze tolerują przysiady, [...]

[...] że to że kiedyś brałem o prawię 20 kg więcej i to w serii wcale nie oznacza że teraz to zrobię;-) Łydki - wspięcie na palce - 4 serie, przyznam uczciwie że nie liczę tak jak jest zapisane, robię do bólu a potem jeszcze z 5-10 i koniec. Wykroki - a tutaj to skrupulatnie liczę}:-( i nie mogę się doczekać aż skończę serie oraz całe ćwiczenie. w [...]

muszę spróbować zejść nisko, podnieś tyłek i spiąć tył, tak jak pisze Koleżanka. Mam zarąbisty problem, żeby utrzymać "kołyskę" w odcinku lędźwiowym, ja tego nie czuję, ale na filmikach u mnie widać, może za mało łopatki . . . Gwid z jednej strony świadomość błędów jest ważna, ale jak to poprawić ?

co do odczuć co do tego ćwiczenia to jest bardziej wyczerpujące od siadów czy martwego przynajmniej dla mnie schodziłem prawie tak nisko jak przy siadach szkoda że nogi tak szybko powiedziały dość bo barki zrobiłyby jeszcze kilka powtórzeń za tydzień spróbuje jeszcze raz Pzdr/

pawerty: na ostatniej focie widać jakie masz duże boczki Hehe, to są te same mięśnie, jakie ma gostek na Twoim avatarze, tyle że ja tak nisko nie zsunąłem dresów, jak on slipek. saib: To nie boczki, tylko szerokie biodra. Biodra są znacznie niżej i nic mi o tym nie wiadomo - a parę kobiet się o nich wypowiadało lepiej niż pochlebnie - by były [...]

Cześć. Zrobiłem jak pisałeś i przebadałem, wciąż czekam za badaniem testa wolnego, aczkolwiek test mam nisko, nie czuję się źle, LH i FSH miałem bardzo nisko, poniżej 0,2. Dalszy tok działania rozumiem, że przybić dalej HCG , przebadać się i lecieć z dalszym odblokiem? /SFD/2017/9/7/0533de00927641bcbc8703717c1d1e0a.jpg

Po pierwsze sciagnij lopatki, robi sie to tak jak bys chcial napiac plecy i tak staraj sie utrzymywac co wykluczy prawie calkowicie prace barkow. Po drugie zmien chwyt bo jestem w 100% pewny, ze lapiesz sztange zbyt szeroko, sztanga najczesciej ma charakterystyczna inna strukture na srodku, przykladasz kciuk do konca tej struktury i tam gdzie [...]

Kochana, nie masz wcale złej figury, nawet powiedziałabym że całkiem dobrą. Bardzo ładne jest wcięcie w tali i na pewno nie jest to tak, że potrzebujesz jakieś drastycznej nie-wiadomo-jakiej redukcji. Samą wagą się nie sugeruj, z reszta masz 172 cm wzrostu więc 70 kg to nie jest bynajmniej jakaś wysoka liczba. Masz sylwetkę bliżej gruszki więc z [...]